ABS біздің денеміздің бөлігі болып табылады. Олар қанша мөлшерде және олардың қаншалықты дамығаны өзгереді. Олар сізді одан да күшті етеді. Белдік омыртқаның қозғалысы мен тұрақтылығы, сонымен қатар іштің бұлшық еттерінің үйлестіруі керек, сонымен қатар жамбас пен омыртқаның қозғалысын басқара алады. Іштің әлсіз бұлшықеттері жамбасқа сүйеніп, белбеу сүйектері мен бел қиғашының жоғарылауына әкелуі мүмкін және төменгі арқадағы ауырсынуды арттыруға әкелуі мүмкін.
Іштің жаттығуларының көптеген түрлері бар, іштің роликі - бұл іштің бұлшық еттерін жаттығудың негізгі жабдықтары. Сіз өзіңіздің ABS үйде жұмыс істей аласыз, бірақ егер сіз спортзалға барсаңыз, кәсіби бағдарлама бойынша жаттығулар жасаған дұрыс.
Келесі өнімдер сізге кемелді ABS алуға көмектеседі:
1. Іштің роликтері rectus rectinis бұлшықетін тиімді қолдана алады.
2
3. Ескек машинасы, бел мен ішті қолдана алады.
4. Айналдыру велосипеді. Айналдыру велосипедіне мінген кезде, сіздің аяғыңызды үнемі штамптау сіздің іш бұлшықеттеріңізді, әсіресе айналдыра велосипедпен жүргенде.
5. Жүгіру жүгіру, жүгіру, негізінен, іш қуысының бұлшық еттерін жаттығуларға көмектеседі.
6
Циндао Патшалығы сізге кәсіби фитнес-жабдықтар бере алады!
https://www.qingdaokingdom.com/
2022-11-15
POST TIME: NOV-21-2022