Abs - біздің денеміздің бөлігі.Олар саны және қаншалықты дамығандығы бойынша әртүрлі.Олар сізді күштірек етіп көрсетіп қана қоймайды.Бел омыртқасының қозғалысы мен тұрақтылығы іш бұлшықеттерін үйлестіруді қажет етеді, сонымен қатар жамбас пен омыртқаның қозғалысын басқара алады.Іштің әлсіз бұлшықеттері жамбастың алға еңкеюі мен белдің қисаюына әкелуі мүмкін және төменгі арқадағы ауырсыну мүмкіндігін арттырады.
Ішке арналған жаттығулардың көптеген түрлері бар, абдоминальды ролик - бұл іш бұлшықеттерін жаттықтыруға арналған негізгі құрал.Үйде абспен жұмыс жасай аласыз, бірақ жаттығу залына барсаңыз, кәсіби жетекшілікпен жаттығу жасаған дұрыс.
Келесі өнімдер мінсіз абсты алуға көмектеседі:
1. Абдоминальды роликтер іштің тік бұлшықетіне тиімді жаттығу жасай алады.
2. Іштің көлденең бұлшықеттерін, іштің тік бұлшықеттерін және қиғаштарды қоса алғанда, іш бұлшықеттерін жұмыс істейтін FID.
3. Есу машинасы, бел мен ішке жаттығу жасай алады.
4. Айналмалы велосипед.Айналды велосипедпен жүргенде, аяғыңыздың тұрақты штамптауы іш бұлшық еттерін тартады, әсіресе велосипедті тұрған күйде айдаған кезде.
5. Жүгіру жолы, жүгіру іш бұлшық еттерін жаттықтыруға көмектеседі, негізінен іштің майын азайту үшін.
6. Бел бұрылысы, іштің тік бөлігіне және қиғаш іш жаттығуларына бағытталған болуы мүмкін.
ЦИНДАО ПАТШАЛЫҒЫ сізге кәсіби фитнес жабдықтарын ұсына алады!
https://www.qingdaokingdom.com/
11.15.2022 ж
Жіберу уақыты: 21 қараша 2022 ж